Kombinationskurse für mehr Ruhe & Energie
Mehr Wirkung durch die Kombination bewährter Entspannungsmethoden.
Was sind präventive Kombinationskurse – und warum sind sie so effektiv?
✅ Individuelle Zusammenstellung aus bewährten Entspannungstechniken
✅ Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Breathwork, Meditation & Achtsamkeit kombinierbar
✅ Mehr Wirkung durch Synergie statt Einzelmethode
✅ Flexibel an Ihre Themen, Ziele & Bedürfnisse angepasst
✅ Ideal bei Stress, Schlafproblemen, Unruhe oder Erschöpfung
Kombinationskurse verbinden gezielt verschiedene Techniken wie progressive Muskelentspannung (PMR), Atemarbeit (Breathwork), Autogenes Training, Achtsamkeit oder Meditation zu einem ganzheitlichen Konzept. Denn: Jede Methode wirkt auf ihre Weise – und zusammen ergänzen sie sich besonders wirkungsvoll.
Sie profitieren von mehr Abwechslung, Wirkungstiefe und Praxisnähe. Ob zur Stressbewältigung, bei Schlafstörungen oder innerer Anspannung – ich entwickle mit Ihnen ein Programm, das genau zu Ihnen passt. Vor Ort in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder als Online-Format deutschlandweit.
Welche Kurs-Kombinationen sind möglich?
✅ Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung (PMR)
✅ Breathwork & Meditation zur Stresslösung & emotionalen Regulation
✅ Atemarbeit & Achtsamkeit bei innerer Unruhe oder Nervosität
✅ PMR & Breathwork für körperlich-emotionale Tiefenentspannung
✅ Individuelle Kombination nach Ziel: z. B. Schlaf, Fokus, Gelassenheit
Ob Sie mehr Ruhe, besseren Schlaf, weniger Grübeln oder mehr Gelassenheit im Alltag suchen – durch individuell abgestimmte Kurs-Kombinationen entsteht eine persönliche Lösung, die nachhaltig wirkt. In der Praxis zeigt sich: Viele Teilnehmende profitieren besonders, wenn mehrere Ebenen – körperlich, mental und emotional – gleichzeitig angesprochen werden.
Die Kurse sind so aufgebaut, dass Sie gezielt entspannen, Stress abbauen und neue Energie tanken – mit Techniken, die Sie später auch im Alltag selbst anwenden können.
Ich begleite Sie dabei in Leverkusen & Umgebung oder online deutschlandweit – individuell oder im kleinen Gruppensetting.
Für wen sind Kombinationskurse geeignet?
✅ Menschen mit Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe
✅ Personen mit Schlafproblemen oder Konzentrationsmangel
✅ Berufstätige, die sich mehr Balance & mentale Stärke wünschen
✅ Alle, die verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen möchten
✅ Teilnehmende, die sich mehr Tiefe und Individualität im Kurs wünschen
Kombinationskurse eignen sich besonders für Menschen, die mehr als nur eine Entspannungsmethode erleben möchten. Wenn Sie nicht wissen, ob Ihnen eher Autogenes Training, Breathwork, PMR oder Meditation liegt – dann sind diese Kurse ideal für Sie.
Durch die Vielfalt an Methoden entdecken Sie, was Ihnen am besten hilft, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und gelassener mit Stress umzugehen. Ich passe die Inhalte genau an Ihre Ziele an – ob im 1:1-Coaching oder im kleinen Gruppenformat.
Angeboten werden die Kurse vor Ort in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder deutschlandweit – flexibel und ortsunabhängig.
Veränderung beginnt mit einer Nachricht,
machen Sie den ersten Schritt.
📋 Ablauf & Inhalte eines Kombinationskurses
✅ Individuelle Bedarfsermittlung im Erstgespräch
✅ Modulbasierter Aufbau mit verschiedenen Techniken pro Einheit
✅ Kombination aus Praxis, Erklärung & Integration
✅ Sanfte Einführung – auch für Einsteiger geeignet
✅ Kurse mit 8–10 Einheiten à 60 Minuten – live in Leverkusen oder live online
Ein Kombinationskurs beginnt immer mit einem persönlichen Vorgespräch, in dem Ihre Themen und Ziele geklärt werden. Auf dieser Basis gestalte ich ein maßgeschneidertes Kurskonzept, das die für Sie passenden Elemente kombiniert – z. B. Breathwork zur emotionalen Lösung, PMR zur körperlichen Entspannung oder Meditation zur inneren Zentrierung.
Die Einheiten dauern in der Regel 60 Minuten und beinhalten geführte Übungen, sanfte Bewegungsimpulse sowie Zeit zur Reflexion und Integration. Sie lernen Methoden, die Sie auch nach dem Kurs sicher anwenden können.
🎯 Jetzt das passende Kurskonzept für mehr Balance & Entspannung finden
Sie möchten mehr innere Ruhe, besseren Schlaf oder gelassener mit Stress umgehen?
Dann lassen Sie sich ein individuelles Kurskonzept erstellen – mit den Techniken, die wirklich zu Ihnen passen.
✅ Kombinierbar: PMR, Autogenes Training, Meditation, Breathwork, Achtsamkeit
✅ Persönlich begleitet – in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder online deutschlandweit
✅ Sanfter Einstieg – für Einsteiger und erfahrene Teilnehmende geeignet
Kombinationskurse – Mehr Wirkung durch die richtige Verbindung
Sie möchten Stress abbauen, innere Ruhe finden oder besser schlafen – wissen aber nicht, welche Entspannungsmethode für Sie passt? Dann ist ein Kombinationskurs genau das Richtige. Denn: Nicht jede Methode wirkt für jeden gleich. Durch die gezielte Kombination mehrerer bewährter Techniken entsteht ein Kurs, der genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist – ganzheitlich, effektiv und nachhaltig.
In meinen Kursen kombiniere ich Elemente aus:
✅ Autogenem Training
✅ Progressiver Muskelentspannung (PMR)
✅ Breathwork & Atemübungen
✅ Meditation & Achtsamkeit
So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen gleichermaßen anspricht.
Warum mehrere Methoden oft besser wirken
Ein Kurs, der nur auf eine Technik setzt, kann schnell einseitig sein. Manche Menschen sprechen besser auf körperliche Entspannung (PMR) an, andere auf mentale Techniken (Autogenes Training) oder auf das emotionale Lösen über den Atem (Breathwork).
In einem Kombinationskurs erleben Sie verschiedene Methoden – und finden heraus, was für Sie am besten funktioniert. Sie stärken Ihre Resilienz, bauen Stress nachhaltig ab und entwickeln neue Routinen, die Ihnen auch nach dem Kurs im Alltag helfen.
Ideal bei Schlafproblemen, Anspannung & Überforderung
Viele Teilnehmende kommen mit konkreten Herausforderungen:
Schwierigkeiten beim Einschlafen, ständiges Gedankenkreisen, Erschöpfung oder Reizüberflutung im Alltag.
Die Kombination aus achtsamer Körperwahrnehmung, gezielter Atmung und mentaler Fokussierung hilft, diese Muster zu durchbrechen.
Dabei erleben Sie nicht nur Momente tiefer Entspannung – sondern lernen auch, wie Sie diese selbstständig abrufen können.
Kurse vor Ort oder online – individuell & flexibel
Die Kombinationskurse biete ich als:
✅ Einzelcoachings – persönlich abgestimmt auf Ihre Situation
✅ Kleingruppenkurse – mit persönlicher Betreuung und Austausch
✅ Online-Kurse – für maximale Flexibilität, deutschlandweit
Ob Sie in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen wohnen oder lieber bequem von zu Hause aus teilnehmen – ich richte mich nach Ihrem Bedarf.
🎯 Starten Sie Ihre Reise zu mehr Gelassenheit
Gerne berate ich Sie in einem kostenlosen Erstgespräch und stelle mit Ihnen gemeinsam einen Kurs zusammen, der zu Ihnen passt.
Kombinierte Entspannungsmethoden sind oft der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung – lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was für Sie funktioniert.
💡 Häufige Fragen zu Kombinationskursen für Entspannung & Stressbewältigung (FAQ) 💡
Ein Kombinationskurs vereint mehrere bewährte Entspannungsmethoden wie PMR, Autogenes Training, Breathwork oder Meditation. Diese Synergie bringt oft bessere Ergebnisse, da Körper, Geist und Emotionen gleichzeitig angesprochen werden. So gelingt Stressabbau nachhaltiger und individueller.
Die Kurse richten sich an Menschen mit Stress, Schlafproblemen, Unruhe oder Erschöpfung. Sie sind ideal, wenn Sie verschiedene Methoden kennenlernen möchten, um herauszufinden, welche am besten zu Ihnen passt. Auch für Berufstätige, die wenig Zeit haben, sind die Kurse effektiv und alltagstauglich.
Ja – je nach Bedarf kombiniere ich z. B. progressive Muskelentspannung (PMR) mit Atemarbeit, Meditation oder Autogenem Training. Die Inhalte richten sich nach Ihrem Thema – ob besser schlafen, mentale Stärke oder Stress regulieren. Ich stimme alles individuell mit Ihnen ab.
Ein Kurs besteht meist aus 8–10 Einheiten à 60 Minuten. Jede Einheit enthält ein klar strukturiertes Thema mit passenden Übungen. Die Kurse finden in Leverkusen & Umgebung oder per Online-Meeting deutschlandweit statt. Sie können als Einzelperson oder in einer kleinen Gruppe teilnehmen.
Nein. Die Kurse sind einsteigerfreundlich und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse geeignet. Es geht nicht um Leistung, sondern um bewusste Entspannung. Die Übungen werden achtsam angeleitet und auf Ihre Möglichkeiten angepasst – ob im Sitzen, Liegen oder in Ruhe.
Ja – ich biete maßgeschneiderte Präventionskurse für Firmen und Organisationen an. Diese beinhalten z. B. Atemübungen, PMR oder Achtsamkeit zur Stressreduktion im Arbeitsalltag. Die Kurse können vor Ort in Leverkusen, Köln, Düsseldorf, Bonn oder online durchgeführt werden.
Sie haben weitere Fragen oder wollen mehr wissen?
Dann schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an.
Ein erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Ihr Entspannungs-Trainer in Leverkusen & Umgebung (Köln, Düsseldorf, Solingen, Bonn) und online deutschlandweit.
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Bitte beachten Sie:
Mein StressCoaching ist eine nicht medizinische Leistung und sie dient nicht zur Heilung von Krankheiten. Von mir werden keine Heilversprechen ausgesprochen oder irgendwelche Diagnosen gestellt. Mein Tätigkeitsschwerpunkt liegen in der Prävention und Gesundheitserhaltung. StressCoaching ist für Personen die unter psychotischen Zuständen leiden oder eine akute Psychose durchmachen nicht geeignet. Bei diagnostizierter posttraumatischer Belastungsstörung sollte man ebenfalls aufpassen. Siehe auch weiter unten "Haftungsausschluss".
Stresscoach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
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