Autogenes Training Leverkusen– Tiefenentspannung lernen & Stress loslassen
Mehr innere Ruhe, weniger Stress – mit der bewährten Methode des Autogenen Trainings.
Was ist Autogenes Training?
✅ Selbstwirksame Entspannung durch mentale Formeln
✅ Tiefenentspannung für Körper & Geist
✅ Einfach erlernbar & wissenschaftlich fundiert
✅ Hilft bei Stress, Schlafproblemen & psychosomatischen Beschwerden
✅ Wird auch in Therapie, Reha & Prävention eingesetzt
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der Sie durch innere Formeln gezielt zur Ruhe kommen. Sätze wie „Mein Atem fließt ruhig“ wirken direkt auf das vegetative Nervensystem. Die Atmung vertieft sich, die Muskulatur lockert sich, die Gedanken werden klarer.
Ich biete Kurse in Leverkusen und Umgebung an – (Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen) ganz flexibel online deutschlandweit. So finden auch Sie die passende Form für Ihre Entspannung.
Wobei hilft Autogenes Training?
✅ Stressbewältigung im Alltag & Beruf
✅ Innere Unruhe und Anspannung abbauen
✅ Einschlaf- und Durchschlafstörungen lindern
✅ Kopfschmerzen, Herzklopfen & Nervosität reduzieren
✅ Mentale Stärke & Selbstregulation fördern
Ob im Beruf, im Studium oder privat: Viele Menschen in Leverkusen, Köln und Düsseldorf erleben anhaltenden Druck. Autogenes Training hilft, diese Daueranspannung gezielt zu lösen – und Körper wie Geist wieder in Balance zu bringen. Auch in Solingen, Bonn als Online-Kurs deutschlandweit begleite ich Sie individuell und alltagstauglich.
Für wen ist der Kurs Autogenes Training geeignet?
✅ Menschen mit beruflichem oder privatem Stress
✅ Personen mit Schlafproblemen & innerer Unruhe
✅ Schüler, Studierende & Berufstätige mit Prüfungsangst oder Leistungsdruck
✅ Führungskräfte, die Ruhe & Klarheit bewahren möchten
✅ Senioren, Mütter, Väter, pflegende Angehörige – für mehr Gelassenheit im Alltag
Das Kursangebot richtet sich an Erwachsene und Jugendliche, die einen ruhigen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen. Viele Teilnehmende kommen aus Leverkusen – oder nehmen bequem von Köln, Düsseldorf, Solingen oder Bonn per Online-Meeting aus ganz Deutschland teil.
Ob Sie zum ersten Mal einen Entspannungskurs besuchen oder bereits Erfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit haben –Autogenes Training lässt sich an jedes Niveau anpassen.
Warum Autogenes Training eine langfristige Hilfe ist
✅ Selbstständige Anwendung jederzeit möglich
✅ Keine Hilfsmittel oder Vorkenntnisse nötig
✅ Langfristige Verbesserung von Schlaf, Gelassenheit & Gesundheit
✅ Ideal zur Stressprophylaxe & Burnout-Prävention
✅ Positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem
Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Einheiten über spürbare Verbesserungen – z. B. tieferen Schlaf, weniger Kopfdruck und mehr Gelassenheit im Alltag. Das Beste: Autogenes Training können Sie nach dem Kurs einfach selbstständig weiterführen oder das ganze Jahr im Kurs – ob morgens vor der Arbeit oder abends zur Entspannung.
Diese Methode ist eine nachhaltige Investition in Ihre Gesundheit – in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder überall in Deutschland per Online-Training.
Veränderung beginnt mit einer Nachricht,
machen Sie den ersten Schritt.
📋 Ablauf der Kurse – persönlich & strukturiert
✅ Einführung in die Methode und Wirkweise
✅ Geführte Entspannungsübungen in jeder Einheit
✅ Individuelles Feedback & Begleitung
✅ Unterstützendes Material für zuhause
✅ Kurse in Leverkusen, Umgebung & online buchbar
Der Kurs besteht in der Regel aus 8 bis 10 Einheiten à 60 Minuten – entweder als Einzelkurs oder in Kleingruppen mit bis zu 12 oder 15 Teilnehmern. Sie lernen Schritt für Schritt, wie Sie mit einfachen Formeln Ihren Körper zur Ruhe bringen und mentale Ausgeglichenheit fördern.
Ich begleite Sie in Leverkusen vor Ort oder auf Wunsch auch in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen online. Alternativ nutzen Sie mein Online-Angebot deutschlandweit, z. B. bequem von zuhause oder vom Arbeitsplatz aus.
🧭 Jetzt Autogenes Training starten – für mehr Ruhe & Kraft
Entscheiden Sie sich für innere Balance statt Dauerstress.
Ich begleite Sie professionell – in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder online deutschlandweit.
✅ Einstieg jederzeit bei Kursbeginn möglich
✅ Einzel- oder Gruppenkurse
✅ Persönlich & flexibel
Entspannung durch Autosuggestion – Autogenes Training als Weg zu mehr Ausgeglichenheit
Die Methode basiert auf Autosuggestion, also der bewussten Beeinflussung körperlicher und mentaler Prozesse durch wiederholte Formeln wie „Ich bin ganz ruhig“ oder „Mein Atem fließt ruhig“. Diese kurzen Sätze wirken direkt auf das vegetative Nervensystem. So lässt sich der Körper in einen tiefen Entspannungszustand versetzen – ganz ohne Hilfsmittel.
Ich biete Autogenes Training als individuelles Coaching oder Gruppenkurs in Leverkusen an – auf Wunsch auch online in Köln, Düsseldorf, Bonn oder Solingen. Für alle, die ortsunabhängig lernen möchten, gibt es flexible Online-Kurse – deutschlandweit.
Autogenes Training hilft nachweislich bei:
✅ Stressbewältigung – Senkung von Cortisol und Anspannung
✅ Schlafproblemen – durch Einschlafrituale & Ruheformeln
✅ Konzentrationsschwierigkeiten – durch Fokus auf innere Ruhe
✅ Kopfschmerzen & Nervosität – durch körperliche Regulation
✅ Burnout-Prophylaxe – als tägliche Präventionspraxis
Im Gegensatz zu vielen Methoden ist Autogenes Training schnell erlernbar. Bereits nach wenigen Stunden spüren viele Menschen erste positive Effekte. Ich begleite Sie dabei Schritt für Schritt – mit klarer Anleitung, individueller Betreuung und hilfreichen Übungen für zuhause.
Der große Vorteil: Diese Form der Entspannung ist selbstständig anwendbar – und damit eine lebenslange Ressource für mehr Gelassenheit, Energie und emotionale Ausgeglichenheit. Ob im stressigen Job, vor einer Prüfung, in der Familie oder abends zum Runterkommen – Sie können die Technik jederzeit einsetzen.
In Unternehmen oder öffentlichen Einrichtungen nutze ich Autogenes Training auch als Teil meiner Präventionskurse. Es eignet sich ideal für Gesundheitstage, Anti-Stress-Workshops oder BGM-Konzepte. Die Wirkung ist messbar: Weniger Stressreaktionen, höhere Zufriedenheit, bessere Teamatmosphäre.
Sie möchten einen Kurs in Ihrer Nähe oder ganz bequem online machen? Ich biete Ihnen verschiedene Formate – in Leverkusen, online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen oder deutschlandweit per Online-Meeting. Sprechen Sie mich gerne an.
💡 Häufige Fragen zum Autogenen Training (FAQ) 💡
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, bei der durch Autosuggestion der Körper gezielt beruhigt wird. Mit inneren Formeln wie „Ich bin ganz ruhig“ wird das vegetative Nervensystem aktiviert – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Regeneration.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene und Jugendliche, die unter Stress, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Verspannungen leiden. Ob Berufstätige, Eltern, Studierende oder Senioren – Autogenes Training passt sich jedem Alltag an.
Die Kurse bestehen meist aus 8–10 wöchentlichen Einheiten à 60 Minuten. Sie lernen die Technik Schritt für Schritt, üben gemeinsam und erhalten begleitendes Material. Ich biete Kurse in Leverkusen, online für Köln, Düsseldorf, Bonn und Solingen – oder auch online deutschlandweit.
Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Sitzungen von tieferem Schlaf, mehr Gelassenheit und weniger körperlicher Anspannung. Mit regelmäßiger Übung festigt sich die Wirkung und wird Teil Ihres Alltags.
Nein. Die Methode ist leicht verständlich und gut anwendbar – auch ohne Vorkenntnisse. Die Formeln sind klar, die Übungen strukturiert. Ich begleite Sie individuell durch jede Phase des Lernprozesses.
Ja. Sie können ganz bequem per Online-Meeting von zu Hause aus teilnehmen – egal ob aus Leverkusen, München oder Berlin. Die Wirkung ist auch online effektiv, und Sie sparen Anfahrtszeit.
Sie haben weitere Fragen oder wollen mehr wissen?
Dann schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an.
Ein erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Ihr Entspannungs-Trainer in Leverkusen & Umgebung (Köln, Düsseldorf, Solingen, Bonn) und online deutschlandweit.
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Bitte beachten Sie:
Mein StressCoaching ist eine nicht medizinische Leistung und sie dient nicht zur Heilung von Krankheiten. Von mir werden keine Heilversprechen ausgesprochen oder irgendwelche Diagnosen gestellt. Mein Tätigkeitsschwerpunkt liegen in der Prävention und Gesundheitserhaltung. StressCoaching ist für Personen die unter psychotischen Zuständen leiden oder eine akute Psychose durchmachen nicht geeignet. Bei diagnostizierter posttraumatischer Belastungsstörung sollte man ebenfalls aufpassen. Siehe auch weiter unten "Haftungsausschluss".
Stresscoach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
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