Stress-Coaching online aus Leverkusen – ruhig, klar, alltagstauglich

Stress kenne ich nicht aus Büchern, sondern aus dem eigenen Berufsleben. Über viele Jahre habe ich als Selbstständiger im IT- und Vertriebsumfeld gearbeitet – mit allem, was dazugehört: Termin-Dichte, ständige Erreichbarkeit, kein klares Feierabend-Signal. Irgendwann meldete sich mein System: anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, die zur Gewohnheit wurden, das Gefühl, in der eigenen Lebensmaschinerie nicht mehr richtig anzukommen. Heute begleite ich Menschen, die an genau diesem Punkt stehen. Mehr zu meinem Werdegang finden Sie auf der Seite Über mich.

Stress am Arbeitsplatz ist längst kein Randthema mehr.

Laut DAK-Gesundheitsreport haben psychische Erkrankungen als Ursache für Arbeitsunfähigkeit einen neuen Höchststand erreicht – mit Stress, Erschöpfung und Angst als Hauptursachen. 

Unternehmen, die hier präventiv investieren, schützen nicht nur die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden, sondern auch Motivation, Zusammenhalt und Leistungsfähigkeit.

So beginnt unsere Zusammenarbeit

Der erste Schritt ist immer ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch per Zoom. Wir klären in Ruhe Ihr Anliegen, ich erkläre meinen Ansatz, und Sie spüren, ob die Chemie stimmt. Ohne Verpflichtung, ohne Druck. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es passt, vereinbaren wir die erste reguläre Sitzung. Wenn nicht, ist das genauso in Ordnung.

→ Jetzt kostenloses Erstgespräch anfragen

Online per Zoom – eine bewusste Entscheidung

Mein Coaching findet ausschließlich online per Zoom statt. Das ist nicht Notbehelf der Pandemie-Zeit, sondern bewusste Konzeption: Sie arbeiten in Ihrer realen Lebensumgebung, in der Sie auch die neuen Strategien später anwenden werden. Kein Aufwand für Anfahrt, kein zusätzlicher Termin-Stress, dafür konzentrierte 60 Minuten ungestörter Arbeit.

Eine ausführliche Erklärung, was Sie technisch brauchen und wie eine Sitzung praktisch abläuft, finden Sie auf der Seite Ablauf und Methoden im Coaching.

Was meine Arbeit ausmacht

Was ich aus dieser Erfahrung mitnehme, prägt meine Coaching-Arbeit. Drei Dinge sind dabei zentral:

Mein methodischer Hintergrund ist die Diplom-Ausbildung zum Stress- und Mentalcoach beim IST-Studieninstitut, abgeschlossen 2026. Diese Ausbildung gibt mir die strukturierten Werkzeuge, mit denen ich heute arbeite – Stressanalyse, Mentaltraining, kognitive Methoden, Werte-Klärung.

Mein praktischer Hintergrund kommt aus der eigenen Erfahrung: Ich weiß, wie sich Dauerbelastung anfühlt, wie schleichend sie kommt, wie schwer es ist, allein wieder rauszufinden.

Mein analytisches Hintergrund-Denken ist Frucht meiner Ingenieurs-Vergangenheit. Klare Strukturen, präzise Diagnose, schrittweises Vorgehen – das ist mein methodischer Stil.

Wenn Sie ein konkretes Anliegen haben

Manche Klienten kommen mit einem allgemeinen Bedürfnis nach mehr Ruhe. Andere wissen schon genauer, was sie ändern möchten – konkrete Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Zeitdruck oder emotionale Belastung. Für solche spezifischen Themen habe ich eigene Übersichts-Seiten:

→ Hilfe bei Stress, Erschöpfung und mehr

Entspannungskurse – Werkzeuge für jeden Tag

Coaching klärt den Kopf. Aber der Körper muss seine eigenen Werkzeuge bekommen. Deshalb biete ich zusätzlich anerkannte Entspannungskurse an, die als Kurseinheiten oder als Personal-Training buchbar sind. Alle Kurse finden online per Zoom statt.

Folgende Methoden vermittle ich:

• Progressive Muskelentspannung (PMR) – schrittweises körperliches Loslassen
• Autogenes Training – mentale Selbstregulation
• IDOGO® Qi Gong – sanfte Bewegung mit Atem-Fokus
• Meditation und Achtsamkeit – Aufmerksamkeit schulen, im Moment ankommen
• Breathwork und Atemarbeit – das Nervensystem direkt regulieren
• Präventive Kombinationskurse – mehrere Methoden in einem Kurs

→ Zur Übersicht aller Entspannungskurse