Wieder durchatmen: Stress-Coaching und Entspannung online aus Leverkusen
Individuelles Stressmanagement - Privatpersonen und Unternehmen
StressCoach, Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Es gibt einen Punkt, an dem Stress nicht mehr nur anstrengend ist, sondern zermürbt. Der Kopf kommt abends nicht zur Ruhe, der Schlaf trägt nicht mehr, und morgens stehen Sie schon müde auf. Diesen Punkt kenne ich aus eigener Erfahrung. Mein Name ist Frank Ginter, Diplom Stress- und Mentalcoach (IST) aus Leverkusen. Ich begleite Menschen online per Zoom dabei, aus der Daueranspannung wieder herauszufinden – mit Coaching für den Kopf und Entspannungsmethoden für den Körper, ganz ohne Hypnose.
Ich weiß, wie sich Dauererschöpfung anfühlt
Stress kenne ich nicht aus Lehrbüchern. Viele Jahre habe ich selbstständig in Technik und Vertrieb gearbeitet, ständig erreichbar, ohne klaren Feierabend. Irgendwann meldete sich mein Körper: eine Erschöpfung, die blieb, Schlaf ohne Erholung, das Gefühl, im eigenen Alltag nicht mehr anzukommen. Den Weg zurück fand ich über Meditation, Atemarbeit und Yoga – und über die Einsicht, dass Ruhe kein Zufall ist, sondern etwas, das man lernen kann.
Heute gebe ich genau das weiter. Meine Grundlage ist die Diplom-Ausbildung zum Stress- und Mentalcoach beim IST-Studieninstitut, dazu Zertifikate als Entspannungstrainer und Atemcoach. Wie aus dem Ingenieur ein Coach wurde, lesen Sie auf der Seite Über mich.
Coaching oder Entspannungskurse – was passt zu Ihnen?
Nicht jeder Mensch braucht dasselbe. Manche kommen mit einem Knoten im Kopf, den sie lösen möchten. Andere suchen handfeste Übungen, um den Körper herunterzufahren. Bei mir bekommen Sie beides. Im kostenlosen Vorgespräch finden wir heraus, was für Sie gerade der bessere Weg ist.
Coaching – Klarheit, wenn der Kopf nicht stillsteht
Im Coaching arbeiten wir an dem, was Stress auslöst und in Gang hält: an Mustern, inneren Antreibern und festgefahrenen Gedanken. Vier Schwerpunkte stehen zur Wahl – Stress, mentale Stärke, Resilienz und die Balance zwischen Beruf und Leben. Welcher davon zu Ihrem Anliegen passt, klären wir gemeinsam.
→ Zu den vier Coaching-Schwerpunkten
Entspannungskurse – Werkzeuge, die der Körper behält
In den Kursen lernen Sie eine Methode so gründlich, dass Sie sie ein Leben lang allein nutzen können. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Breathwork, Meditation oder ein persönlicher Mix aus mehreren – Sie wählen, was zu Ihrem Tag passt.
→ Zu den Entspannungskursen
Was Sie bei mir erwartet – und was nicht
Meine Arbeit ist ruhig, klar und ohne große Versprechen. Keine Patentrezepte, kein esoterischer Nebel, keine Heilversprechen. Stattdessen ein geschützter Rahmen, in dem Sie selbst aktiv werden, denn Sie sind es, der die Veränderung trägt. Ich höre zu, frage nach und gebe Ihnen Methoden mit, die Sie im Alltag wirklich anwenden.
Ehrlich gehört dazu: Coaching und Entspannungskurse sind Angebote der Vorsorge, nicht der Behandlung. Sie beugen Anspannung und Erschöpfung vor und stärken Ihre Selbstregulation. Bei einer akuten Krise oder einer ärztlich festgestellten Erkrankung ist eine fachärztliche oder psychotherapeutische Stelle die richtige erste Adresse. Wo meine Arbeit hilft und wo ihre Grenze liegt, lege ich auf der Seite Wichtige Hinweise offen dar.
Auch für Teams und Führungskräfte
Dauerstress macht nicht am Werkstor halt. Für Unternehmen biete ich Einzel-Begleitung von Führungskräften, Seminare zu Stressmanagement und Resilienz sowie Impulse zur Burnout-Prävention. Jedes Format stelle ich auf Ihre Organisation ein, online deutschlandweit oder als Präsenztermin im Raum Leverkusen.
→ Zum Angebot für Unternehmen
So lernen wir uns kennen
Am Anfang steht ein kostenloses Kennenlern-Gespräch von rund 15 Minuten per Zoom. Sie schildern, was Sie beschäftigt; ich sage Ihnen offen, ob ich der passende Ansprechpartner bin oder ob ein anderer Weg besser zu Ihnen passt. Ohne Verpflichtung, ohne Verkaufsdruck. Passt es, vereinbaren wir den ersten Termin. Wenn nicht, ist auch das eine klare Antwort.→ Kostenloses Vorgespräch anfragen
FAQ – die häufigsten Fragen vor dem ersten Schritt
Coaching setzt am Denken und an Ihrer Situation an: Wir schauen, woher die Anspannung kommt, und verändern Muster, die Sie ausbremsen. Ein Entspannungskurs setzt am Körper an: Sie lernen eine konkrete Methode wie die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training, die Sie danach selbst anwenden. Viele verbinden beides. Im Vorgespräch ordnen wir ein, womit Sie am besten starten.
Ja, alle Sitzungen und Kurse laufen per Zoom. Das ist keine Notlösung, sondern bewusst gewählt. Sie üben in Ihrer eigenen Umgebung, in der Sie das Gelernte später auch brauchen, und sparen sich jede Anfahrt. Sie benötigen nur einen ruhigen Platz, ein Gerät mit Kamera und eine stabile Verbindung.
Das Kennenlern-Gespräch von rund 15 Minuten ist kostenlos und unverbindlich. Erst wenn wir beide das Gefühl haben, dass es passt, vereinbaren wir eine reguläre Sitzung. Meine Kurse sind nicht krankenkassenzertifiziert, eine Erstattung über die Krankenkasse ist daher nicht vorgesehen. Die genauen Konditionen besprechen wir vorab in Ruhe.
Weil ich online arbeite, spielt der Wohnort keine Rolle. Viele Klienten leben in Leverkusen und im Rheinland, etwa in Köln, Düsseldorf oder Bonn, andere in ganz Deutschland und im deutschsprachigen Ausland. Sie wählen sich einfach von zu Hause aus ein.
Coaching und Kurse sind ein Angebot der Vorsorge und Selbsthilfe, kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Steckt jemand mitten in einer schweren seelischen Belastung oder behandelt eine diagnostizierte Erkrankung, gehört das in fachärztliche oder therapeutische Hände. Eine offene Einordnung dazu finden Sie unter Wichtige Hinweise, und im Zweifel klären wir es im Vorgespräch.
Stress- & Mental Coach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter