Stress bewältigen!
Stressoren erkennen!
Druck rausnehmen!
Mehr Balance!
Resilienz stärken!
Mehr Lebensqualität!
Individuelles Stressmanagement - Privatpersonen und Unternehmen
StressCoach, Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Ruhe ist kein Rückzug – sie ist der Weg zurück zu sich selbst
Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Der Tag beginnt schon mit innerem Druck. Der Kopf kreist – selbst in der Pause. Und nachts kommt der Schlaf nicht zur Ruhe, weil die Gedanken nicht stillstehen.
Der Körper sendet Signale. Und irgendetwas in Ihnen weiß: So geht es nicht mehr weiter.
Jetzt ist der richtige Moment, neu zu sortieren
Ich begleite Menschen, die wieder atmen wollen. Nicht nur im wörtlichen Sinn – sondern so, dass sie wieder Platz in sich selbst spüren. Weniger funktionieren. Mehr fühlen. Mehr leben.
Mein Name ist Frank Ginter, ich bin StressCoach und In meinen Coachings geht es nicht um Rezepte, sondern um echte Veränderung.
Individuell, machbar, alltagstauglich. Wir schauen gemeinsam, was Ihnen Kraft raubt – und was Ihnen Kraft gibt. Damit Sie nicht nur über Ruhe lesen, sondern sie wirklich erleben. Täglich – Schritt für Schritt.
Coaching für Privatpersonen – raus aus dem Dauerstress, zurück zu sich
Manchmal merkt man gar nicht, wie sehr man im „Funktionieren“ gefangen ist. Der Körper spannt sich an. Der Schlaf wird leichter, zu leicht, die Gedanken werden schwerer auch in der Nacht.
Und obwohl man viel schafft, fühlt sich alles irgendwie… zu viel an.
Viele Menschen stehen unter Strom – nicht sichtbar, aber spürbar. Im Kopf. Im Nacken. Im ganzen System.
Stresscoaching – was Ihnen wirklich hilft
Im Coaching geht es nicht darum, noch mehr zu leisten.
Sondern darum zu erkennen, was Sie wirklich unter Druck setzt. Was Sie antreibt – und was Sie vielleicht längst loslassen dürfen.
Wir schauen gemeinsam:
– Wo beginnt Ihr Stress?
– Welche inneren Muster halten Sie im Dauermodus?
– Was braucht es, damit Sie wieder durchatmen können?
Mit ruhiger Begleitung, einfachen Methoden und ehrlichen Gesprächen finden wir neue Wege – Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo. Für mehr Ruhe im Kopf, mehr Kraft im Körper und mehr Klarheit im Alltag.
Ich begleite Sie in Leverkusen – oder in Köln, Düsseldorf, Bonn, deutschlandweit online. Im 1:1-Coaching, diskret, lösungsorientiert und menschlich.
Wenn Sie spüren, dass sich etwas verändern darf: Ich bin gern für Sie da.
Für Unternehmen – gesunde Führung, starke Teams, nachhaltige Leistung
Wenn Stress zur Gewohnheit wird, bleibt die Leistung nicht gleich – sie leidet.
Mitarbeiter verlieren ihre Energie, Führungskräfte geraten unter Druck, und das Miteinander wird spürbar angespannter.
Fehlt es dann an gezielter Unterstützung, steigen nicht nur die Fehlzeiten – sondern oft auch die Unzufriedenheit.
Was ich für Ihr Unternehmen tun kann
Mit Business-Coaching und praxisnahen Präventionsformaten unterstütze ich Unternehmen dabei,
Führungskräfte und Teams mental zu stärken – ohne Überforderung, ohne Floskeln.
Gemeinsam schaffen wir Strukturen und Impulse, die Motivation fördern, Resilienz aufbauen und das Betriebsklima nachhaltig verbessern.
Denn: Leistung braucht keine Daueranspannung – sondern Klarheit, Wertschätzung und einen gesunden Umgang mit Belastung.
Ich begleite Betriebe in Leverkusen, Köln, Düsseldorf, Bonn – und deutschlandweit per Online-Format oder vor Ort.
Gern entwickle ich mit Ihnen ein passendes Konzept für Ihre Organisation.
Mein Angebot für Unternehmen:
Business Coaching Seminare zu Stressmanagement Workshops zur Burnout-Prävention Seminare zu Resilienz & Präventionskurse
Vor Ort in Leverkusen und Umgebung oder online – flexibel & effektiv. – für Mitarbeiter, Teams oder Führungskräfte.
Jetzt Ihr individuelles Angebot für Ihr Unternehmen anfragen.
Veränderung beginnt mit einer Nachricht,
machen Sie den ersten Schritt.
Warum gezielte Stressbewältigung entscheidend ist
Kleine Dinge. Große Wirkung.
Stress beginnt oft schleichend.
Ein voller Terminkalender. Das Handy, das nie stillsteht.
Keine echte Pause mehr – nur noch Unterbrechungen.
Was wie Alltag aussieht, ist für viele längst Überforderung.
Und irgendwann zeigt der Körper, dass es zu viel ist.
Mit Schlafproblemen, Gereiztheit oder dem Gefühl, einfach leer zu sein.
Coaching als Hilfe zur Selbsthilfe
Im Coaching geht es nicht um allgemeine Tipps. Sondern darum, gemeinsam zu erkennen, was Ihnen gut tut – und was Sie dauerhaft entlastet.
Sie lernen, Grenzen klarer zu setzen. Pausen so zu gestalten, dass sie wirklich erholen. Und wieder in Kontakt mit dem zu kommen, was Ihnen Energie gibt. Kein Druck. Kein Standardplan. Sondern ein individueller Weg – Schritt für Schritt, ganz in Ihrem Tempo.
Resilienz aufbauen – innere Stärke, die bleibt
Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein.
Sondern handlungsfähig zu bleiben – auch dann, wenn das Leben Druck macht.
Im Coaching arbeiten wir gemeinsam daran, wie Sie Herausforderungen gelassener begegnen.
Sie lernen, Ihre Stressmuster zu erkennen, klarer zu reagieren und sich selbst in schwierigen Momenten Halt zu geben – nicht, weil alles leicht wird, sondern weil Sie stärker werden.
Innere Stabilität lässt sich trainieren.
Mit Achtsamkeit, Klarheit und einem stärkeren Gespür für Ihre eigenen Ressourcen.
Für mehr Ruhe – und die Fähigkeit, auch in stürmischen Zeiten bei sich zu bleiben.
Resilienz-Coaching ist langfristig wirksam – beruflich wie privat.
Entspannung gegen Stress – ankommen, durchatmen, loslassen
Entspannung ist kein Luxus. Sie ist Ihr natürlicher Zustand.
Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl: Immer in Bewegung, immer erreichbar, immer „noch schnell etwas erledigen“.
Und irgendwo auf dem Weg ist das eigene Körpergefühl verloren gegangen.
Entspannung ist nicht Nichtstun. Sie ist ein aktiver Schritt zurück zu sich selbst. Ein Raum, in dem Sie loslassen dürfen – was zu viel ist, was nicht mehr passt, was Sie innerlich festhält.
Was Sie erwartet – und was nicht
Sie brauchen für die Entspannungskurse keine Vorerfahrung. Sie müssen nichts leisten. Sie dürfen einfach da sein – und erleben, wie heilsam es ist, wenn der Körper zur Ruhe kommt und der Geist eine Pause findet.
Folgende wirksamen Entspannungs-Methoden-Kurse biete ich an:
– Progressive Muskelrelaxation (PMR) – zum schrittweisen Loslassen körperlicher Spannung
– Autogenes Training – um die Verbindung zwischen Körper und Gedanken zu stärken
– Atemübungen (Breathwork) – für mehr innere Ruhe und Regulation
– Achtsamkeit & Meditation – als klare Einladung, bei sich selbst anzukommen
Viele meiner Klientinnen und Klienten erzählen schon nach wenigen Terminen:
„Ich schlafe wieder besser.“
„Ich reagiere ruhiger.“
„Ich spüre mich wieder mehr.“
Ob in Leverkusen oder online in Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen – oder ganz flexibel per Video: Wir finden den Weg, der zu Ihrem Alltag passt.
Sie müssen nichts „können“. Nur bereit sein, sich selbst wieder zuzuhören.
Ich begleite Sie gern – ruhig, klar und auf Augenhöhe.
Häufige Fragen zu Stressbewältigung, Coaching und Entspannung (FAQ)
Mein Angebot richtet sich an Jugentliche und Erwachsene, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder Schlafstörungen leiden – sei es im beruflichen Umfeld, in der Schule, im Studium oder im Familienalltag.
Ich begleite Sie 1:1 in Leverkusen, Köln, Düsseldorf, Bonn, Solingen – oder deutschlandweit per Online-Meeting.
Auch Unternehmen profitieren von meinen Coaching- und Präventionsangeboten für Mitarbeitende, Teams und Führungskräfte.
Beim ersten Coaching geht es um ein ruhiges, strukturiertes Kennenlernen. Ich frage nach Ihrer aktuellen Lebenssituation, Ihren Stressoren und Ihren Zielen. Sie erhalten einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise – und wir prüfen, welche Methode der Stressbewältigung am besten zu Ihnen passt. Sie müssen nichts vorbereiten, nur offen sein.
Eine typische Coaching-Einheit zur Stressreduktion dauert 60–90 Minuten.
Zertifizierte Präventionskurse – z. B. Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training – bestehen meist aus 8–10 wöchentlichen Sitzungen oder werden wöchentlich über das ganze Jahr gebucht, à 60 Minuten.
Einige Kurse können auch online durchgeführt werden.
Ja. Viele Klienten empfinden das Online-Stresscoaching sogar als flexibler.
Alle Leistungen – ob Einzelcoaching, Meditation, Entspannungstraining oder Atemtechniken – sind auch als Online-Angebot buchbar.
So profitieren Sie unabhängig von Ihrem Wohnort – ob in Leverkusen oder München.
Die Preise hängen vom Format, der Dauer und der Methode ab. Sie erhalten transparente Informationen im kostenlosen Erstgespräch.
Viele Präventionskurse wie Autogenes Training oder Muskelentspannung bestehen meist aus 8–10 wöchentlichen Sitzungen oder werden wöchentlich über das ganze Jahr gebucht à, 60 Minuten.
Unternehmen erhalten bei mir maßgeschneiderte Angebote – z. B. Business-Coaching, Workshops zur Stressprävention, Burnout-Prophylaxe und Resilienztraining.
Diese Leistungen biete ich direkt vor Ort in Leverkusen und Umgebung (Köln, Düsseldorf etc.) oder online an. Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter nachhaltig – für mehr Leistung, Motivation und Gesundheit.
Sie haben weitere Fragen oder wollen mehr wissen?
Dann schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an.
Ein erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Ihr StressCoach in Leverkusen & Umgebung (Köln, Düsseldorf, Solingen, Bonn) und online deutschlandweit.
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Bitte beachten Sie:
Mein StressCoaching ist eine nicht medizinische Leistung und sie dient nicht zur Heilung von Krankheiten. Von mir werden keine Heilversprechen ausgesprochen oder irgendwelche Diagnosen gestellt. Mein Tätigkeitsschwerpunkt liegen in der Prävention und Gesundheitserhaltung. StressCoaching ist für Personen die unter psychotischen Zuständen leiden oder eine akute Psychose durchmachen nicht geeignet. Bei diagnostizierter posttraumatischer Belastungsstörung sollte man ebenfalls aufpassen. Siehe auch weiter unten "Haftungsausschluss".
Stresscoach
Dipl.-Ing. (FH) Frank Ginter
Meine Online-Angebote gelten für ganz Deutschland, Österreich, Schweiz und europaweit!
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